エンジニアのコラム

【読書感想】夢をかなえる方程式(苫米地英人 著)

更新日:

ブリーフ

人それぞれの考え方や見方

ブリーフがその人のパフォーマンスを決定する

人はブリーフに合致しない行動はとれない

例 禁煙、ダイエットに一時的に成功しても元に戻る。

ブリーフの集合=セルフイメージ=自我

セルフトーク

セルフトークがセルフイメージを作る。

セルフトークをコントロールすれば、

セルフトークを何度も繰り返すと、自分はこういう人間なんだというセルフイメージを作る。

・ネガティブセルフトークをしないこと

・ポジティブなセルフトーク=アファメーションは科学的で効果的

自分のセルフトーク

「私はGoogleに事業を1000億円で売却する」

エネルギーと創造性の源

エネルギーと創造性はゴールから放出される。

過去の情動記憶(=現状)

未来のゴール

どちらのゲシュタルトを選ぶか?

ゴールが現状よりリアルでないといけない。

ゴールはすでに達成していると思いなさい。

ゴールをリアルにする方法

アファメーション

ビジュアライゼーション

I × V = R

イメージ 臨場感(ビビッドネス) リアリティー

ねばならないは危険

ねばならないことをせず、したいことをやりなさい。したいことだけをするべき。

セルフイメージ

無理して演じてるとき→⚫⚫しなければならない→強制・やらされてる感は自己肯定感を下げる

将来こうしたい→⚫⚫したい

臨場感を高める

ネガティブな、評価をしない

成功したら 俺らしい!

失敗したら 俺らしくない!

子供の自己肯定感

2つの質問でOK

  • 今日は何かいいことあった?
  • 明日、楽しみにしていることは何?

未来の記憶を作る

  1. アファメーション作成(複数可)
  2. アファメーション言う 寝る前と起きた時
  3. 実現したときの嬉しさや充実感を味わう

まとめ

  1. 自分に×をつけない。「俺らしくない!」
  2. ゴールの世界を鮮明にイメージし、そこにいる自分をリハーサル
  3. アファメーション

言葉が映像を作り、映像が感情を作る。

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